Закрыть ... [X]

Усилие разума держит вас в ночное время и как исправить

Будь то работа требует, драма отношений или финансовые проблемы, возможно, вы страдаете бессонную ночь из-за стресса или беспокойства. Независимо от того, сколько овец вы считаете, эта неприятная проблема может оставить вас бросать и поворачиваться, пока не появится солнце. Прежде чем вы это узнаете, ваша тревога погаснет, и пришло время собрать силы, чтобы подняться с кровати.

Бессонница

Звучит ли это слишком хорошо? Согласно недавнему исследованию, опубликованному вМеждународный журнал психофизиологии, может быть виновата эволюция. Группа китайских исследователей обнаружила, что наш мозг на самом деле неспособен бодрствовать, когда он подозревает, что угроза стучится в нашу дверь, и этот вечер может фактически усилить наш ответ на стресс, поскольку это было особенно опасное время для наших первобытных предков.

Другими словами, когда мы чувствуем стресс, наш мозг думает, что мы в опасности и остаемся осторожными, чтобы держать нас в безопасности. К счастью, нам не нужно беспокоиться о льве, скрывающемся за пределами нашей пещеры, и они способны обрабатывать угрозы более эффективно, чем пещерные люди. По словам эксперта сна Эльса Ван Дер Хелма, есть несколько научно проверенных способов расслабиться и заставить мозги снова чувствовать себя в безопасности:

1.Запах немного лаванды.Исследования показывают, что эфирное масло лаванды не только уменьшает беспокойство и бессонницу, но и помогает нам более спокойно спать и чувствовать себя более энергично утром.

2.Просто дышать.Сделав несколько глубоких вдохов, мы активизируем парасимпатическую систему нашего тела. Ван Дер Хелм отмечает, что глубоко дышать является одним из лучших и естественных способов успокоить себя.

женщина медитирует

3.Практикуйте внимательность.Йога и медитация - отличные способы расслабить наши тела и умы. Попробуйте потратить несколько минут на расслабляющие позы йоги, прежде чем вы ударите мешок.

Поэтому в следующий раз, когда мы будем бодрствовать от стресса, успокойтесь, зная, что наши мозги просто пытаются защитить нас. Используя релаксационные методы, такие как лаванда, глубокие вдохи или йога, мы можем облегчить себе спокойный сон.



Похожие статьи:


Получите 25 скидок на острове Риверз Heres Что купить
Почему нам нужен женский день
Смотреть все на FROWers на Парижской неделе моды
Lily-Rose Depps Chanel Ad здесь и его так много удовольствия
Crock Pot, медленная плита, напольная плита и мгновенный горшок (что такое Diff)
Moveline заставляет сосать меньше



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ