Закрыть ... [X]

Тренер SBC Рассел Бэйтман делится своими высшими упражнениями для укрепления ваших плеч, ног, живота и сучки.

отЮлия Фернандес| 10 11 2014

Тренер Рассел Бэйтман о том, как получить красный ковер

Бьоркский «Оскар 2001» в стиле «лебединое платье», сезон награждений традиционно был сложным делом, а «А-бейсеры» ходили по красной дорожке в пенистых моделях и элегантно подошли. Тем не менее, в этом сезоне звезды стали немного более смелыми, когда их плоть вспыхивала, подталкивая границы к черным галстукам. Возникновение бокового трюка заставил его разоблачить щеку дерьеров, в то время как долгожданный момент Анджелины Джоли в платье THAT Versace вызвал грозу, как никто другой, с ее нижней конечностью, даже накапливая собственную фальшивую учетную запись. И давайте даже не будем говорить о бок-боке.

Конечно, это оставляет участникам больше думать, чем соответствовать их помаде ногтям, так как может потребоваться формирование плеча, обрушение суставов и брюшные сухарики, прежде чем сделать этот предварительный шаг в центре внимания. Если вы готовитесь к обнажению, ознакомьтесь с нашими экспертными советами от тренера SBC Рассела Бейтмана - человека, который ставит супермодели через свои шаги с помощью адреналина, перекачивающего смесь спринтов, первичных движений и здорового питания ...

«Вот некоторые из моих движений подписи SBC, которые я выполняю с клиентами, чтобы они были готовы поразить подиум, красную дорожку или набор фильмов. Я объединил упражнения с главными советами по добавлению, чтобы не допустить получения лучших результатов ... »

1. Плечи и оружие

!

Тейлор Свифт, Дженнифер Лоуренс и Шарлиз Терон [Getty]

Я использую множество первичных движений на тренингах SBC. Вы увидите, как супермодели и актрисы ходят, как обезьяны, с прикрепленными группами сопротивления, а также подражание животным. Сканирование хорошо работает с оружием, и я часто включаю спарринги между двумя девушками, чтобы разжечь нервную систему и действительно поразить верхнюю часть тела. Это здорово для трицепсов и плеч.

Подсказка:Масло виноградных косточек. Это может помочь бороться с токсинами при применении к трицепсам.

Рассел Бейтман / Instagram

2. Тунец

!

Эмили Блант, Керри Вашингтон, Гвинет Пэлтроу (Getty)

Спринты - лучшее упражнение. У вас есть брюшная полость, есть только тонкий слой жира, уменьшающий их внешний вид. Спринт так быстро, как вы можете сжигать жир более эффективно, а затем час, уходящий на х-тренер. Приседать, тянуть и хорошо спать. Помните, что никакие упражнения не будут превзойти плохую диету. Попробуйте выполнить некоторые основные работы с нашими облоями досок SBC. Несколько наборов из них будут работать на всей области живота:

Рассел Бейтман / Instagram

Дополнительный наконечник для животика:Зеленый чай! Выпейте или добавьте экстракт. Это отличный стимулятор для сжигания жира и обладает множеством преимуществ для здоровья.

3. Ноги

!

Дженнифер Лопес, Алессандра Амбросио и Солэнд Ноулз [Getty]

Одиночные ножки и скачки SBC ползают очень интенсивно, но поражают ваши ноги во всех правильных местах. Испытайте себя различными вариантами упражнений и держите мышцы в угадывании. Не утомляйте свое тело, потому что оно выключится, и это ужасный сценарий.

Рассел Бейтман / Instagram

Вы должны детоксифицировать, чтобы переложить жир на ноги, устраняя избыток эстрогена и токсинов. Начинайте потреблять диету с высоким содержанием клетчатки наряду с большим количеством крестоцветных овощей, таких как брокколи и капуста, которые содержат дииндолилметан (или DIM), который помогает вашему организму избавиться от избыточного эстрогена, который может увеличить ваши ноги.

Рассел Бейтман / Instagram

Дополнительный наконечник для ног:DIM. Это может помочь очистить избыточный эстроген, который многие женщины создают из-за использования слишком много косметических средств и других факторов окружающей среды. Это может быть так же плохо для вас, как нездоровую пищу.

4. Бум

!

Джулианна Хью, Тейлор Свифт и Гвинет Пэлтроу [Getty]

Повышения выносливости одной ноги очень эффективны и чрезвычайно изолированы. Отлично подходит для скульптуры мышц приклада.

Thrusters также увеличивают мощность в бедрах и мобильность.



Похожие статьи:


6 Обязательно задайте вопросы перед тем, как взять напрокат свадебного планировщика
Это исследование показывает, как ваш питомец влияет на ваши сон
5 ярких вещей, которые вы можете сделать с этим мечтательным, гибким светом
Сегодня, Get Your Hands On Some Free London Fashion Weekend Билеты
См. Раздел «
Кристен Стюарт во главе с нашим эксклюзивным интервью со Стеллой Максвелл



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ