Закрыть ... [X]

Тренер Элизабет Бэнкс обучает нас тому, как избежать праздничной волны

Каждый хочет выглядеть лучше всего в своем празднике OOTD. Но с фаст-фудом праздничные угощения и восхитительные домашние куки в каждой каюте, вечеринке и квартире? Хорошо, давайте просто скажем, что это может быть трудно избежать, что, казалось бы, неизбежный ребенок праздничной пищи. К счастью, мы заручились помощью одного особого тренера знаменитостей (подумайте, что женщина за теламиГолодные игрыа такжеАбсолютно точный), чтобы помочь нам достичь наших целей пригодности для отдыха. Эксперт по фитнесу Lifesum и тренер по знаменитостям Joselynne Boschen, чей клиентский список включает в себя Элизабет Бэнкс, дал пять советов, чтобы поддерживать повседневную работу в течение всего декабря.

Друзья бегают по осенней природе

1.Не попадайте в чрезмерную ловушку.Многие из нас хотят сбросить 15 фунтов за неделю до Рождества, но ни в коем случае не следует советоваться с диетой и раскачкой на тренировку. Вместо того, чтобы убить себя 40-часовой тренировочной неделей, Joselynne советует внести небольшие изменения в вашу тренировку и диету во время праздника: «Самое лучшее, что вы можете сделать для себя - это настроить рутину, которая вам понравится».

2.Найдите тренировки, которые вына самом деленаслаждаться.Вместо того, чтобы бояться зверской 20-минутной абордажной атаки, Джозелинн рекомендует тренироваться, выполняя действия, которые вам действительно нравятся. «Встречайте своих друзей для йоги или танцуйте на рождественской музыке, как сердечно», - говорит Жозелин. Поиск того, что вы действительно любите делать, поможет вам оставаться мотивированным и преданным ... даже когда начинается праздничный стресс.

3.Используйте рождественское пение-а-thons.Послушайте, мы все любим vegging перед трубкой для сырного рождественского фильма. Но вместо того, чтобы добираться до фишек, попробуйте превратить ваше ТВ-время в рутину упражнений на сердце. «Держите доску на время первого коммерческого разрыва, делайте велосипедные судороги во время второго и приседаний на протяжении всего третьего перерыва», - советует Джозелинн. Мы всегда зналиОдин домастанет секретом нашего успеха в фитнесе для отдыха!

4.Поменяйте свои праздничные апартаменты на модные кроссовки.Независимо от того, хотите ли вы отправиться на работу или повесить с друзьями, «носить пару отличных кроссовки - это модное заявление о моде, которое также побуждает вас ходить дальше», - говорит Жозелин. Соедините их со стильной одеждой и приготовьтесь убить праздники.

5.Всегда поднимайтесь по лестнице ... и делайте дополнительный круг.«Это совет, который я всегда рекламирую, но это особенно важно во время праздников, когда мы склонны уделять меньше времени в тренажерном зале», - говорит Жозелин. Вместо того, чтобы просто выбирать лестницу вместо лифта, сделайте дополнительный круг, чтобы действительно получить ваш сердечный ритм. «По пути вверх, сосредоточьтесь на том, чтобы поднять свое исцеление всей ногой на каждом шагу и, если вы храбры, пропустите шаги», - советует она.



Похожие статьи:


6 смешных эпизодов сериала Хэллоуина для просмотра на Netflix
Mischa Barton может опередить Тейлора Свифт с этим снаряжением
Встреча женщин, дающих астрологию Ребренд
Почему Лу Грей - ваш новый бренд для одежды, ну, все
Made in Chelsea 10.9 Mytton - это крыса, у Сэма и Олли есть чат, а JP не пойдет на квартиру Binks



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ