Закрыть ... [X]

Секрет Идеального Сна и Легкого Пробуждения

Рекомендуем посмотреть ещё:




Положение тела во время сна: в какой позе спать лучше

Каждая поза, какую бы ни выбрали, имеет свои преимущества и недостатки. Ниже будут рассмотрены основные из них.


Итак, поза №1 – на спине. Такая поза хороша для головы, шеи и позвоночника, которые во время сна находятся в своеобразном нейтральном положении, все кости и мышцы тела становятся расслабленными. Такая поза часто рекомендуется тем, кто страдает от изжоги. Если голова расположена выше желудка, то желудочному соку сложнее попасть в пищевод, чем при остальных позах.


Недостаток этой «классической» позы – во время сна западает нижняя челюсть, что может вызвать временные проблемы с дыханием. Такую позу не рекомендуют больным такими заболеваниями, как бронхиальная астма, эпилепсия, а также пожилым и беременным.


Вариант №2 – на боку. Поза популярна наравне с первым вариантом, позволяет отдохнуть и снижает кислотный рефлекс (изжогу). Также предотвращает возможный храп. Такая поза даже рекомендуется беременным, особенно если лечь на левый бок, это способствует нормализации кровотока в теле.


Третий вариант – на животе. Пожалуй, это самая вредная поза, при которой во время сна мышцы вместо отдыха перекручиваются и могут устать еще сильнее, чем в дневное время. Так можно заполучить растяжение позвоночника, т. к. он получается неестественно выгнутым, да и отлежать грудь и лицо очень легко. Единственное преимущество такая поза имеет в своей способности противостоять храпу.


Приложив фантазию, можно придумать и дополнительные варианты. Так, наиболее известный «нетрадиционный» вариант – это сон с небольшой подушкой или валиком подложенными под поясницу или под колени.


Еще один интересный способ сна – можно обнять подушку, лежа на одном боку. Такая поза хороша, если болит какой-то бок, надо лечь на здоровый, а прижатая подушка не будет давать во сне переворачиваться на больной бок.


Также можно спать в позе эмбриона, когда ноги поджимаются к животу (не так сильно, как у настоящего эмбриона, но все же). Этот способ обладает теми же преимуществами и недостатками как и способ спать «на боку», только может быть удобнее на небольших по длине диванах. Есть и дополнительный недостаток – при сильном прижатии ног может оказаться пережатой диафрагма, что затруднит дыхание.


И как уже упоминалось, следует выбрать хорошую подушку. В общих чертах ее можно описать так. Она должна быть достаточно мягкой, чтобы легко проминаться под весом тела и в то же время достаточно жесткой, чтобы все-таки создавать слой нужной толщины для обеспечения ровного положения головы и шеи.


Вот теперь смело можно отправляться на боковую, ведь владея приемами правильного сна можно легко выспаться в положенные 8 часов.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Нужно знать: ПРАВИЛЬНОЕ положение ТЕЛА во СНЕ!

Положение тела во время сна расскажет о характере
Положение тела во время сна: в какой позе спать лучше

Какая правильная поза для здорового сна?
Положение тела во время сна: в какой позе спать лучше


Положение тела во время сна: в какой позе спать лучше
Положение тела во время сна: в какой позе спать лучше

2019 год -
2019 год - Положение тела во время сна: в какой позе спать лучше

Положение тела во время сна: в какой позе спать лучше рекомендации
Положение тела во время сна: в какой позе спать лучше советуем

Положение тела во время сна: в какой позе спать лучше картинки
Положение тела во время сна: в какой позе спать лучше картинки

Положение тела во время сна: в какой позе спать лучше новые фото
Положение тела во время сна: в какой позе спать лучше новые фото

Положение тела во время сна: в какой позе спать лучше изоражения
images Положение тела во время сна: в какой позе спать лучше изображения

Смотреть Положение тела во время сна: в какой позе спать лучше видео
Смотреть - Положение тела во время сна: в какой позе спать лучше видео

Смотреть Положение тела во время сна: в какой позе спать лучше видео
Обсуждение по теме: Положение тела во время сна: в какой , polozhenie-tela-vo-vremya-sna-v-kakoy/


Похожие статьи

5 медитационных приложений, чтобы получить вас через рабочий день
Как выжить в маленькой упакованной квартире в Нью-Йорке с участием Феличе Коэн
Этот восхитительный рецепт пончиков-пончиков является обязательным для вашего пасхального десертного спреда
Как выделить объект на картинке
Платье выпускного вечера Gigi Hadids было намного круче, чем ваше
Что делать, если ребенок икает
Как определить кисту яичника
Встречайте свое идеальное ночное время (и узнайте, как вы можете это получить)
Как сбить высокую температуру у ребенка
2 эксперта по бюстгальтерам помогают исправить ваши самые раздражающие проблемы с бюстгальтером