Закрыть ... [X]

Подождите, стресс может на самом деле быть хорошим для вас?

Вообще говоря, вы, вероятно, не думаете о стрессе, как о хорошем, и быть «стрессом» - это, скорее всего, условие, которое вы пытаетесь - по уважительной причине. Правда состоит в том, что хронический стресс не подходит для вашего умственного или может привести к серьезным состояниям, таким как гипертония, депрессия и даже IBS. (Да, мы не шутим об этом последнем: уровни стресса и проблемы с желудком часто переплетены худшим образом.)

Но что, если бы мы сказали вам, что иногда стресс может на самом деле принести вам пользу - если, то есть, вы сможете использовать свою положительную сторону?

Как и большинство вещей, стресс существует в спектре. Слишком много, и вы можете чувствовать себя полностью парализованным и в панике; по словам доктора Орена Фуэрста, эксперта в области управления стрессом и со-создателя Serenita, интерактивного инструмента для управления стрессом, который может быть фактически более продуктивным и сфокусированным, чем обычно.

Разница между положительным + отрицательным напряжением

В принципе, доктор Фуэрст кипятил разницу между «хорошим» и «плохим» стрессом до примера подготовки к тесту или большой презентации. «Вы не хотите замораживаться перед экзаменом или не можете функционировать, - объясняет он. «Но, с другой стороны, вы не хотите быть слишком спокойным и, следовательно, недостаточно настороже». (Имеет смысл для нас!) Кроме того, чтобы ваш стресс стремительно увеличивал вашу способность уделять внимание и выполнять задачу на рука.

К настоящему моменту вам может быть интересно: что делать, чтобы попасть в идеальную зону стресса? У нас тоже есть дела.

Хитрость заключается в том, чтобы взять под контроль сложный гормон стресса, также известный как кортизол, который также существует по спектру благословений и недостатков. Вот сделка: Хронически высокий уровень кортизола (и, соответственно, высокий стресс) связаны с упрямым жиром живота, ослабленной иммунной системой и проблемами с регуляцией сахара в крови, среди других проблем со здоровьем, которые вы определенно хотите избежать. Но когда кортизол функционирует должным образом, гормон может реально помочь вашему телу реагировать на кризис, сохраняя уровень артериального давления стабильным (и даже натыкаясь на способность организма бороться с инфекцией).

Итак, как закрыть колфил в данный момент? Ну, спать, диета и релаксация определенно играют важную роль в более грандиозной схеме вещей, но - вернуться к экзамену - когда вы почувствуете, что паника начинает подниматься в груди, можно сделать одну вещь, чтобы использовать положительный стресс и держать от перегрузки - это контролировать свое дыхание.

Как попасть в позитивную зону

Доктор Фуэрст утверждает, что он называет метод 3-1-6 для управления уровнями стресса. Это означает, что вы дышите, в идеале через нос, в течение трех секунд, задерживая дыхание на одну секунду, а затем выдыхаете с контролем в течение шести секунд. (Попробуй пару раз прямо сейчас и притворяйся, что не чувствуешь, что не чувствуешь себя более дзен. Мы смеем тебя.)

Хорошо, но что, если вы больше заинтересованы в создании позитивного стресса? Хорошие новости: для этого есть дыхательное упражнение. «Быстрое дыхание может быть использовано для подстрекательства к стрессу и создания энергии и бдительности», - говорит д-р Фуэрст. Чтобы сделать это, вдохните и выдохните через свой нос, вдыхая и выдыхая каждую одну-две секунды. (Мы пробовали это, и примерно через минуту у нас внезапно появилось странное умение писать целые абзацы, не проверяя Facebook. Повышенный фокус: проверьте!)

Конечно, если вы являетесь человеком, страдающим хроническим беспокойством, то ключевым моментом может быть поиск более конкретных целевых способов контроля вашего стресса. Но если вы тот, кто просто хочет использовать полезную сторону этого часто ошибочного состояния жизни, подумайте о внимательном дыхании, чтобы ваши естественные реакции организма работали от вашего имени.

«То, что люди называют« положительным стрессом »в наши дни, иногда является еще одним термином для настороженности», - добавил д-р Фуэрст. Включение и выключение может потребовать некоторой практики, но это определенно достойная сверхдержава в вашем арсенале.



Похожие статьи:


Смотреть Эмма Стоун, Минди Калинг Больше звезд Средние твиты
7 Удивительная здоровая еда, которую вы должны
14 самых красочных отелей в мире
Кристен Стюарт во главе с нашим эксклюзивным интервью со Стеллой Максвелл
Лучшие новые песни на Spotify вам нужно иметь на вашем радаре на этой неделе
Итак, что такое будущее моды Cute Circuit, Будущая лаборатория Dr. Carolyn Mair Присоединяйтесь к нашей дебатам Grazia10
Люси Уильямс о том, как носить украшения, как влиятельный
Сделано в Челси Сезон 8: Укол здоровья Спенни - Фарс, Энди Акты без Класса и Сэм Салфетки Бисквит в жопу



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ