Закрыть ... [X]

Почему Jet Lag хуже, когда вы летите на Восток

ужасно, где бы вы ни летели. Проблемы со сном, усталость и общее чувство ловкости являются довольно стандартными для международных или межстрановых поездок. Но вы когда-нибудь замечали, что легче лететь, когда вы летите на запад, чем на восток? Ну, ты не представляешь. Ученые даже провели исследование, чтобы объяснить, почему вы чувствуете такой неравномерный эффект в зависимости от того, в каком направлении вы летите. Наконец, причина, что корректировка обратно в Нью-Йорк настолько тяжела после вашего 30-летия в Кабо - кроме всех клубничных jalapeño margaritas.

Jet Lag против ваших внутренних часов

Пребывание до 1 часа до поездки, посылая в аэропорт в последнюю минуту, а затем сидеть в стесненном сиденье самолета утомительно. И в то время как эта усталость в путешествиях способствует тому, насколько плох ваш реактивный лаг, главная причина, по которой вы боретесь за восстановление после выхода из самолета, - это то, что для вашего циркадного ритма вам трудно выполнять свои внутренние часы, чтобы быстро приспособиться к новому часовому поясу.

Исследование, опубликованное в междисциплинарном научном журналеХаосизучил связь между циркадным ритмом и направлением движения на клеточном уровне, посмотрев на ячейки для наблюдения за вашим телом. Ведущий автор исследования, Жисинь Лу, объясняет, почему они значительны: «Циркадные клетки кардиостимулятора в мозге можно рассматривать как много маленьких часов», где их синхронизированные вибрации «дают людям ощущение времени». Лу продолжает: «После быстрое пересечение, которое пересекает несколько часовых поясов, подсказка времени от этих крошечных часов внезапно становится на несколько часов вперед или позади нового местного времени, и в результате один испытывает реактивную лагу ». Эти маленькие часы определяют час с сигналами солнечного света, поэтому когда вы приземляетесь в супер-разном часовом поясе, откуда вы взлетели, ваше тело очень запутывается, когда оно пытается рассказать о времени, и, в свою очередь, ваш сон становится действительно удачным. Поздороваться с реактивной задержкой.

Почему Летающий Восток дает вам страшный реактивный лаг

Внутренние часы большинства людей устанавливаются примерно в 24,5 часа. Таким образом, без светлых сигналов, которые информируют клетки кардиостимулятора, ваше тело хочет иметь немного более длинный день. Когда вы путешествуете на восток, ваш день укорачивается, что означает, что ваши внутренние часы нужно работать, чтобы догнать. То же самое не относится к полету на запад, поскольку вы в основном просто передаете свое тело (и те клетки кардиостимулятора) некоторое дополнительное время, которое он, естественно, хочет за один день. И да, это имеет значение, независимо от того, вы, естественно, рано встаете или ночной совой, что может сделать небольшое отставание струи для некоторых людей.

Реактивная лажа по номерам

Исследователи также провели впечатляющую математику, чтобы оценить, сколько времени вам нужно, чтобы восстановиться, исходя из того, сколько часовых поясов на восток или запад вы летите. Они обнаружили, что путешествие по трем часовым поясам займет у вас четыре дня, чтобы оправиться, если ехать на восток, но только три дня, если вы летите на запад. Когда вы совершаете крупную международную поездку, воздействие, связанное с востоком, является массивным: если вы путешествуете на восток в течение девяти часовых поясов, ожидайте, что вы оправитесь от реактивного лага в течение почти двух недель! Путешествуя на запад через девять часовых поясов, вы должны быть отрегулированы в течение восьми дней.

Ученые также поддерживают общую мудрость о том, как настроить часы на местное время и попытаться настроить их с самого начала. «Наша модель предполагает, что люди должны получать как можно больше солнечного света после прибытия, - делится Лу. «Если пункт назначения очень облачный или путешественник должен провести много времени в помещении, рекомендуется использовать искусственный источник света в дневное время и темноту в течение ночи». Или вы можете просто провести все свои каникулы на Гавайях с этого момента.



Похожие статьи:


Знаменитости не освобождены от испытаний и невзгоды владельцев домашних животных Кейт Маккиннон имеет неблагодарную кошку, которая сводит ее с ума
12 лучших салонов красоты в Лондоне
Неделя в одном направлении Новости: Лиам - папа, Гарри - подхалим, а Зайн вернулся
Почему мой день свадьбы не был самым счастливым днем ​​моей жизни
Хирургия кисти живота - это новая пластическая хирургия Craze



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ