Закрыть ... [X]

Найдите идеальный тип йоги для своего уровня умения

Хатха

«Хатха находится где-то между Айенгаром и Аштанга Йогой», - говорит Импарато. «Хатха-йога - это медленный поток без фокуса или счета дыхания, и он имеет промежуточное количество поз, по сравнению с Айенгаром и Аштангой. Большое внимание уделяется энергетическим качествам каждой позы ». Хатха - один из самых распространенных видов йоги, преподаваемых в Америке и обычно всегда охватывает основные позы йоги. Это лучше всего для людей, которые хотят охладиться, расслабиться и просто растянуть его дыхание.

Айенгар

«Айенгарская йога является противоположностью« потоковой »йоги и, следовательно, часто отлична для новичков. Вы фокусируетесь на трех-десяти позициях класса и уделяете особое внимание деталям и улучшаете выравнивание. Часто используются реквизиты, такие как ремни, блоки, стулья и стена », - говорит Импарато. Обратите внимание, что эти классы обычно требуют некоторого серьезного гвоздя поз, прежде чем переходить на разные ходы. Она добавляет: «Айенгар лучше всего подходит для людей, которые хотят оттолкнуть себя за выравнивание каждой позы и не смущаться. Это сложно, но очень сфокусировано ».

Бикрам

У всех нас есть один друг, который просто любит горячую йогу, также известную как Бикрам-йога. Импарато объясняет, что с Бикрамом «заданное количество позы выполняется дважды в отапливаемой комнате. Люди часто начинаются в Бикраме, потому что в отапливаемой комнате вы чувствуете, что чувствуете себя пот и потому, что легко следовать ». Бикрам лучше всего подходит людям, которые любят оставлять потные и хотят чувствовать себя гибкими. Разговаривалиглавнопотные, поскольку комнаты обычно от 90 до 110 градусов, с влажностью 40 процентов. Imparato предупреждает, что вы должны остерегаться травм во время занятий Bikram, объясняя, что «жара может заставить вас думать, что вы более гибкие, чем вы», поскольку это увеличивает приток крови к вашим связям и сухожилиям. (Фото через Hot8Yoga)

Аштанга

«Аштанга - это оригинальная виняса, или поток, йога. Превосходство дыхания вызвано учителем, как и каждое движение », - говорит Импарато. Как правило, для классов Аштанга вы должны будете знать хорошее количество поз и ходов, которые могут быть прочитаны без особых инструкций от учителя, поэтому неплохо иметь несколько классов под вашим поясом, прежде чем переходить на этот уровень. Аштанга великолепна, если вы действительно хотите тренировки, внутри и снаружи. Импарато говорит: «Это кардио на протяжении всей последовательности, даже во время растяжки. Ожидайте, чтобы ваш сердечный ритм повысился ». Ориентация на синхронизацию вашего дыхания с вашими движениями и позами заставит вас чувствовать себя супер спокойным к концу класса.

Виньяса

Многие учителя йоги считают, что сцена йоги США слишком сосредоточена на концепции потока в йоге. Подумайте обо всех этих высокоэнергетических классах потока мощности. Это может быть связано с тем, что виняса-йога, или поток, на самом деле не является типом йоги, согласно Импарато. Вместо этого «Виньяса» означает связь между дыханием и движением. Значение, как и в Аштанге, каждый вдох или выдох соответствует определенному движению тела », - объясняет Импарато. Виньяса - потрясающая тренировка, но мощные сорта йоги могут протекать довольно быстро, поэтому любой, кроме супер продвинутых йогов, не сможет извлечь выгоду из правильного приведения каждой позы. Это также классы, которые, скорее всего, будут играть некоторые пробки во время сеанса. Каждый класс йоги vinyasa отличается, поэтому попробуйте немного, чтобы найти свой любимый.



Похожие статьи:


Как стать более продуктивным в 5 простых шагах
Этот сайт говорит вам, что читать дальше
Прикосновение Криса Эванса к молодому поклоннику, который умер от рака, заставит вас плакать
Наведение насильников за решеткой - все это в описании работы этой собаки, обнюхивающей флюид
Поверните Фунт-Магазин Свечи в Удивительные Свечи Тайны, которые Будут Импрессировать Ваши Друзья



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ