Закрыть ... [X]

7 Удивительная здоровая еда, которую вы должны

1. Масло арахисовое с пониженным содержанием жиров

Нет необходимости переключаться с полного жира на вариант с низким содержанием жира. Луна говорит, что жир в арахисовом масле ненасыщен и поэтому полезен для наших кровеносных сосудов и сердца. Это не вредно, как насыщенные и транс-жиры. То, что делают некоторые производители масла из арахисового масла, говорит нам Луна, - «replac [e], что жир с добавленным сахаром [и] возможно немного транс-жирного и гидрогенизированного масла, чтобы сделать его более гладким (по текстуре)». Вместо этого переключитесь на натуральное арахисовое масло, в котором нет добавленных сахаров.

2. Соевые бургеры

Если у вас есть выбор, выберите домашние вегетарианские гамбургеры, наполненные целыми зернами, бобами и овощами, на обработанных гамбургерах на основе сои, поскольку они не являются цельной пищей, а это означает, что вы можете пропустить основные питательные вещества. Луна говорит: «Польза для здоровья всей сои, такой как эдамам и некоторые ее производные, такие как тофу, может быть не одинаковой в соевом бургере». Это потому, что углеводы и масла, естественно обнаруженные в соевых бобов, извлекаются, оставляя белок только для того, чтобы сделать эти гамбургеры. Этот высокопроизводительский процесс линяет сою необходимых витаминов и клетчатки. Однако есть серебряная подкладка. «[Соевые гамбургеры] могут быть хорошей заменой, если вы пытаетесь уменьшить уровень холестерина и насыщенного жира по сравнению с традиционным гамбургером из говядины», - говорит Луна.

3. Щиты Pita

Хотя чипы Pita могут звучать лучше для вас, потому что они не жареные, Луна говорит, что они так же плохи, как и любая другая закуска из рафинированной муки. Проще говоря, они лишены пищи. «Хлеб« ПИТА »заставляет задуматься о средиземноморской кухне. Это здоровое гало вокруг средиземноморской диеты и все преимущества для здоровья », - говорит она. «Люди могут подумать о читах pita как продолжении этого, когда действительно, это не так сильно отличается от кренделя». Womp womp.

4. Кубики Acai

Переосмысливая заказ, чтобы чаша с чаем с сахаристыми гранолами и фруктовыми вырезами. «Для самой здоровой чаши acai когда-либо, лучше сделать это самостоятельно, чтобы вы могли управлять порциями, а также начинками», - говорит Луна. «Это действительно о том, что доступно на рынке. Часто части слишком большие. Они добавляют во все виды сахара, а начинки - в тонну калорий.

5. Безглютеновые закуски

Термин «безглютеновая» является одним из тех моментов, которые мы как-то приравниваем к тому, чтобы быть здоровыми. Для борьбы с этой идеей Луна объясняет: «Переработанная пища - чрезмерно обработанная пища. Многие из этих безглютеновых лакомств - это угощения, которые изначально содержат муку в виде пирога или печенья. Они используют другие ингредиенты с низким содержанием клетчатки, [добавлены] насыщенные жиры, чтобы компенсировать потерю влаги и много добавленного сахара. Это не здоровее, чем оригинал.

6. Veggie Straws

Слово «veggie» буквально в названии - как эта закуска не может быть здоровой? Извините, но эти соломинки на основе кукурузы обычно производятся из незначительного количества овощей. «Половина чашки моркови похожа на 20-25 калорий и содержит в себе хорошие питательные вещества, антиоксиданты, витамин А, волокно ... все это хорошее, - говорит Луна. «Если вы посмотрите на порцию вегетарианских соломинок, это в пять раз больше калорий; нет антиоксидантов и нет клетчатки. Это гораздо ближе к жеванию чипа, чем к вегетарианцу ».

7. Энергетические бары

Добавьте спин-класс и послепродажное мероприятие к уже длинному дню, и есть смысл, почему вам понадобится немного что-то дополнительное, чтобы вы прошли через день. Прежде чем вы попадете в свою сумку для энергетического бара, вы можете пересмотреть ее. Хотя энергетические бары часто рассматриваются как закуски, Луна говорит, что они действительно не должны быть из-за высоких калорий и добавленного сахара; она говорит: «Это просто заканчивается добавлением лишних калорий». Для полезного напоминания, когда вы видите слово «энергия», замените его словом «калории». Энергетический бар равен высококалорийному бару.

Нижняя линия

Чтобы представить настоящую здоровую пищу для вашего рациона, Луна предлагает придерживаться продуктов, которые не имеют ярлыков, таких как фрукты, овощи и даже морепродукты. Еще один показатель? Ищите сердечный флажок, аттестат Американской ассоциации сердца, который символизирует, что продукт соответствует его критериям, чтобы быть здоровой для сердца пищей. Но, как всегда, прочитайте этикетки с питанием, чтобы понять, что вы собираетесь глотать. Независимо от того, находитесь ли вы дома или в офисе, держите полезную пищу в пределах досягаемости руки и уберите сладости и угощения.



Похожие статьи:


Этот трюк для экономии времени - ваш ключ к тому, чтобы стать звездой для социальных сетей
Вы никогда не видели зонтик, как это раньше, обещание
8 причин, почему это стоит того, чтобы взять класс родов
Алекса Чунг, Ким Кардашян и Карин Ройтфельд работают с трендом плюшевого медведя Trend
Этот художник делает шляпы для кошек из собственных волос
Рози Хантингтон Уитли использует 7-укрыватель
7 способов создания подреза
10 бретонских топов вы снова будете носить и снова



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ