Закрыть ... [X]

4 Основные преимущества бега за пределами физического здоровья

Запуск является одним из самых распространенных физических упражнений для потери веса - и это имеет смысл, почему. Это слишком удобно, и вам действительно нужно только это сделать. Тем не менее, если вы когда-либо выходили на пробежку, мотивация на спине, только чтобы почувствовать, как остановить всего несколько ярдов в вашей тренировке, вы знаете, насколько это сложно. Это правда: Бег не всегда легко, и это может расстраивать. Но это стоит того, чтобы выдержать его больше, чем просто потенциальные потери веса.

Снятие стресса

Бег - эффективное противоядие от налогового характера бесконечно пробиваемого новостного цикла и стресса, который строится с занятыми ежедневными расписаниями. «Когда вы бежите, вы заставляете ваше тело проявлять избыточную энергию и гормоны, что приводит к снятию стресса», - говорит Эммонс. «После очень долгой недели нет ничего похожего на хороший длинный пробег, чтобы отразить, освободить и омолодить».

Принятие времени для запуска также может помочь создать ментальное пространство, чтобы задуматься над определенными задачами или обязательствами, которые требуют нашего внимания. Без отвлечения от чего-либо помимо тренировки мы можем попасть в продуктивный склад. «Иногда я продолжаю работать, - говорит тренер Aaptiv Meghan Takacs. «Во время моего запуска я думаю о вещах, которые я хочу сделать, репликах, которые я хочу попробовать в своих записях, и о проблемах, которые я хочу решить. Затем я использую эндорфины, чтобы включить их в действие после запуска ».

Высокий бегун

Говоря об эндорфинах, запуск запускает наше тело, чтобы выпустить поток из них. «Бег способствует увеличению количества эндорфинов, а также уровней серотонина и норадреналина», - говорит тренер Aaptiv Кэндис Каннингем. Эти химические вещества играют решающую роль в регулировании настроения и связаны с борьбойчувства тревоги и депрессии.

«Эндорфины оказывают непосредственное влияние на ваше общее настроение и состояние ума», - говорит Такакс. «Для меня бег движет медитацией, и чем старше я становлюсь, тем больше я понимаю, что бегу за умственными преимуществами, а не физическими».

Психическая прочность и дисциплина

Бег, как мы знаем, имеет свои проблемы. В зависимости от дня, вашего настроения или погоды вы можете приложить много усилий, чтобы преодолеть эти мили. Но эта трудность способствует чему-то более сильному. «Бег - это спорт, который требует фокуса и хорошего менталитета», - говорит Каннингем. «Это может стать обыденным, но проталкивание этих барьеров создает работоспособность и более здоровое мышление. Если вы сможете пробиться через неудобные моменты во время вашего бега, вы создадите эту умственную прочность, чтобы проталкивать сложные моменты на работе и в ваших отношениях ».

Однако, чтобы выстроить эту прочность, вам нужно быть дисциплинированным. «Бегунам нужно запланировать прогоны и тренировки, чтобы прогрессировать», - говорит Каннингем. «Это означает, что вы бежите, когда не хотите, или думаете, что у вас есть что делать». Эта дисциплина приводит к ощущению независимости, которая также переводится в реальную жизнь.

«Бег делает вас цепким и независимым, - добавляет Такакс. «Это дает вам уверенность в ваших способностях справляться с более трудными задачами в нормальной жизни. Эта уверенность в себе имеет решающее значение, если вы предприниматель или хотите создать свой собственный успех в целом ».

уверенность

Дисциплина и умственная напряженность могут помочь вам сделать много успехов в вашем ходу, который затем порождает уверенность. «Бег - серьезное повышение доверия», - говорит Эммонс. «Достижение цели - будь то определенное расстояние или длительность - много говорит о вас, и это заставляет вас чувствовать себя счастливым. Это отношение коррелирует с другими аспектами вашей жизни. Вы становитесь более самомотивами для достижения большего количества целей за пределами бега ».

Эта мотивация, которую вы получаете от выполнения ваших текущих целей, больших или малых, может способствовать циклу успеха. Один блок быстро становится одной милей, что в конечном итоге может стать марафоном. Это может показаться сырым, но на самом деле все начинается с одного шага.



Похожие статьи:


Цыплята не реагировали на классическую музыку, джаз или Джастин Бибер
Кейт Уинслет дает нам надежду, что один день раковина Работает с Леонардо Ди Каприо снова
Этот новый бренд хочет помочь вам в основном очистить свой шкаф
Вот что говорит Селена Гомес об этом 13 причин, почему обратная люфт
Эти собаки и кошки хотят идти на прогулку самостоятельно, без поводка



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ